A-Min 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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37.2 km | 01:43:41 | 21.5 km/h

日期: 2018-04-05 15:00 - 總爬升: 298 m - 地點: 大溪(娘子坑) - 平均心率: 128 - 踏頻: 64 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

20.93 (-17.78)

1000 / 1000

2

02'36"

(05'29")

23.08 (-15.63)

1000 / 2000

3

01'44"

(07'14")

34.62 (-4.09)

1000 / 3000

4

01'33"

(08'47")

38.71

1000 / 4000

5

01'48"

(10'36")

33.33 (-5.38)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.72 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, chung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.0 %
2	5.7	-1.3 %
3	34.6	1.3 %
4	24.8	-2.3 %
5	27.1	-2.2 %
6	29.5	-2.0 %
7	2.9	-0.6 %
8	11.8	1.5 %
9	7.0	1.7 %
10	23.7	-0.9 %
11	18.4	2.0 %
12	20.6	1.8 %
13	20.7	1.3 %
14	15.2	3.2 %
15	7.5	8.8 %
16	13.4	-10.2 %
17	15.8	-4.9 %
18	15.9	-1.0 %
19	29.5	-0.6 %
20	24.7	1.3 %
21	9.9	1.3 %
22	1.6	-2.9 %
23	24.3	3.0 %
24	18.7	2.0 %
25	25.9	3.0 %
26	22.6	3.6 %
27	29.5	-0.8 %
28	26.5	-0.7 %
29	23.8	-0.7 %
30	22.5	-0.6 %
31	25.4	-1.0 %
32	15.7	-1.2 %
33	23.4	-0.7 %
34	13.7	-0.7 %
35	29.8	-0.6 %
36	15.6	-1.2 %
37	16.6	1.2 %
37.2	6.4	1.0 %

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