林志昌 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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5.0 km | 00:28:32 | 05:40/km

日期: 2018-04-01 19:37 - 平均心率: 149 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'33" / 05'43" / 05'31" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'36")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'09")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'52")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'23")

05'30"

1000 / 5000

6

00'08"

(28'31")

04'13"

32 / 5032

台中

林志昌

·

啟動減脂模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.48 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sky Chao, 文欽曾和其他 10 人說推

·

程景妙昌哥晚安

2018-04-01 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'43"	00:22'52"
5	05'31"	00:28'23"
5.0	04'07"	00:28'31"

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