2014/01/26 38.0km 4h57m
0631→佳平→0707塔塔安3.8km (330m)→0737逍遙山莊7.8km(500m)→0811泰武11.7km(750m)1h-41m
0821→0906簡棚17km(980m)→0931北大武木梯登山口19km(1150m)1h-10m
泰武0938登山口→1028 50m
1035→1148佳平1h-13m

我被同事「小魚」拖下水，報名二月的新竹尖石超級馬拉松，我已超過花甲之年要挑戰54公里，還要越過標高1450公尺的高點的馬拉松。這目標讓我心裡產生壓力怕無法完成，所以為了達成完賽目標，從上這個月起就開始選擇山路，做連續幾次長跑訓練。


正好想到北大武登山口的路段，這條山路從山下佳平村到泰武約12公里，泰武到登山口約7公里，來回約38公里，且離東港路途較近，順利的話中午可回到山下。這條路線我相當熟悉，以前常登北大武山或檜谷山莊，登山口已來了幾十趟。泰武更不用說平常一有空就騎單車上來，偶爾也會從山下跑到泰武的經驗，記錄不知有幾十次數不清了。這段路況每公里數、轉折區域、地形起伏高低，都相當孰悉，更重要的是泰武有補充飲水及食物的地方，這對幾十公里長跑必備的好條件。


上星期我才與「小魚」「貢丸」三人約跑霧台阿禮，上個月也連跑北大武登登山口兩次。這些山路雖有寬窄，但都是能開車輛的柏油馬路，一般車輛來往都很少，很適合做長跑訓練。這幾次連續的山訓，也累積了我上山跑路的經驗。

今天是我第三次跑北大武登山口了，車子停在往山下的佳平泰武鄉公所旁。吃完早餐後整裝，身上一個腰帶，內裝手機、小餅乾兩包、及一罐飲水，於6點半出發，第一段目標泰武忠孝派出所。


有了前幾次跑山的經驗，今天跑起來狀況不錯，於0707抵達3.8k彎路的塔塔安瀑布。這瀑布就在路邊海拔330m，平常沒什麼水流，但到夏季暴雨時，會行程一處美麗的水潭瀑布。


我大約以1公里八分半速前進，到五公里多要左轉一陡坡，我知道前面有四段180度大轉彎，接近一公里就有落差150公尺的陡坡等著我。我配速放慢腳步保留體力穩步向前，挺過這四段陡坡路段後，先通過大武英豪商務會館。這是往泰武山路最大明顯的建築物，裡面有比較高級的餐飲咖啡，可惜近幾十年我來泰武通過近百次，就是沒機會進入享用過。過大武英豪沒多久於0737來到一髮夾彎，旁邊就是逍遙山莊海拔500公尺，以前跑步單車來到這邊，都會在此休息片刻再啟程，這裡離第一目標派出所剩約4 公里。


這四公里路段時有平路時有陡坡，但平均起來比前8公里還陡。在我跑過一段小平路正要奮力上坡時，忽有東港御風車隊幾人騎單車從後面趕上，聽到熟悉的聲音，原來是車隊的勇腳「照程」，看到我喊加油，他們幾乎每星期騎單車來泰武報到。


當看到地面熟悉的白漆字體「剩500公尺」處，就想到每次從東港每次騎到這裡已是已是強弩之末，感覺快沒力氣騎上去了，今天路途還遙遠先過這關再說。終於再0811通過泰武牌樓，右轉到達忠孝派出所海拔750公尺。所旁有一休息區內有桌子長椅，每逢假日單車族很多如過江之鯽，是單車友聚集休息閒話常的地方，如太過晚來是沒位子坐的。我到此後飲水也喝完了，順把瓶水裝滿，與熟悉車友寒暄休息10分鐘後，於0821再出發往第二目標大武山登山口前進。


通過「大武山之門」石碑後，遇岔路往右邊路，往登山口的路是7公里。剛開始幾公里算平路好跑，這條路記得以前兩邊是很多芒草，現在咖啡園處處可見。跑過約三公里後就有緩上坡路，來到一處陡坡髮夾彎，這裡有一條往右下方的小徑，是通往瓦魯斯溪神祕谷瀑布。當我左轉上坡旁邊有一個簡棚，到這裡0906海拔970公尺，從這裡到登山口只剩2公里了。
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大轉彎後前面是連續陡坡路，跑不了多久就氣喘如牛，雖是冬天還是汗流浹背，不得改用走路上坡，最後的兩公里是今天最艱苦的路段。陡坡就像爬山一樣，身體微傾一步步向前挺進，當看到馬路變窄只剩3公尺寬，就知道今天目的地快到了。終於在0931見到路旁的北大武登山口的小木梯，海拔以上升至1150公尺，從泰武上來花1 小時10分，比前兩次快幾分鐘到達登山口。


在此休息幾分後於0938開始跑回程，跑沒多久就來到金石咖啡園附近，路旁有機株櫻花來時就有看到，現回程有心情停下來欣賞了，在晴朗湛藍天空下，紅色山櫻花燦爛花開點綴山中美景，停下拍照後，回程一路多以6分多速輕鬆下山。


當跑過簡棚後忽間前面有一熟悉身影，原來是老同事運動同好「小魚」，上星期才與他跑霧台阿禮山訓，今天他也一個人來偷練。他原本也是要跑到登山口，我們就在咖啡園巧遇，看我跑下來高興寒暄後，就懶得上山陪我一同跑下山。


從登山口跑下來於1028到達泰武忠孝派出所，花50分比上次快了6分鐘，我們在這裡補充飲水休息幾分後，於1035離開泰武往佳平回程。今天最後一段下山路約12公里，速度比先前都快，因有小魚在前帶路我在後面拚命跟跑，終於在1148抵達山下佳平，從泰武下來只花一小時13分。


今天中午前就完成38公里及落差1150公尺山訓，但比起下個月報名的超級尖石馬拉松，不管公里數或海拔落差還有一段距離。還剩四星期，還必須找其他山路繼續鍛鍊，達到一定體能才能應付達成完賽目標。