9.1 km | 00:47:08 | 05:11/km日期: 2018-04-10 06:18 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 8526 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'08" / 05'31" / 05'12" / 05'07" / 04'59" / 04'56" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'07" (+01'14") | 1000 / 1000 | 171 / 94 |
| 2 | | 05'31" (+00'38") | 1007 / 2007 | 177 / 101 |
| 3 | | 05'07" (+00'14") | 1003 / 3011 | 180 / 107 |
| 4 | | 05'06" (+00'13") | 1001 / 4012 | 182 / 106 |
| 5 | | 04'58" (+00'05") | 1003 / 5015 | 184 / 109 |
| 6 | | 04'57" (+00'04") | 1006 / 6021 | 185 / 109 |
| 7 | | 04'53" | 1003 / 7025 | 183 / 111 |
| 8 | | 04'54" (+00'01") | 1004 / 8030 | 182 / 111 |
| 9 | | 04'54" (+00'01") | 1005 / 9035 | 182 / 111 |
| 10 | | 04'37" | 90 / 9126 | 172 / 125 |
===================
跑後伸展2分鐘~~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳50下
4月累積里程 : 266.28 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'31" | 00:11'39" |
| 3 | 05'12" | 00:16'51" |
| 4 | 05'07" | 00:21'58" |
| 5 | 04'59" | 00:26'57" |
| 6 | 04'56" | 00:31'53" |
| 7 | 04'55" | 00:36'48" |
| 8 | 04'56" | 00:41'44" |
| 9 | 04'56" | 00:46'40" |
| 9.1 | 05'10" | 00:47'08" |
展開計圈分析
留言 
