11.1 km | 00:59:23 | 05:19/km日期: 2018-04-09 21:22 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'33" / 05'59" / 06'10" / 05'21" / 05'07" / 05'08" / 05'06" / 05'07" / 04'58" / 04'50" / 04'27" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'28" (+00'01") | 138 / 11138 |
跑到一半，又遇到團員智鈞，陪他配5:05分速度。後2k再衝刺一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
344.02 km 
ㄚ拖母子鱷魚 第三代水藍色 累積 :
1223.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'59" | 00:12'32" |
| 3 | 06'10" | 00:18'42" |
| 4 | 05'21" | 00:24'03" |
| 5 | 05'07" | 00:29'10" |
| 6 | 05'08" | 00:34'18" |
| 7 | 05'06" | 00:39'24" |
| 8 | 05'07" | 00:44'31" |
| 9 | 04'58" | 00:49'29" |
| 10 | 04'50" | 00:54'19" |
| 11 | 04'27" | 00:58'46" |
| 11.1 | 04'27" | 00:59'23" |
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