黃富祥 2018/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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10.4 km | 00:54:41 | 05:15/km

日期: 2018-04-09 13:49 - 平均心率: 135 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'34" / 05'19" / 05'30" / 15'43" / 09'48" / 07'37" / 05'12" / 05'19" / 05'10" / 05'12" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'51")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'21")

05'29" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'33")

05'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'40")

05'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.05 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀賢忠, 梧棲阿強和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'19"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	15'43"	00:32'06"
5	09'48"	00:41'54"
6	07'37"	00:49'31"
7	05'12"	00:54'43"
8	05'19"	01:00'02"
9	05'10"	01:05'12"
10	05'12"	01:10'24"
10.4	05'12"	01:12'29"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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