3.0 km | 00:23:31 | 07:48/km日期: 2018-04-08 18:26 - 地點: 三峽明德 - 平均心率: 154 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 12'18" / 08'03" / 07'57" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'03" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'56" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" | 13 / 3013 |
前3k總是這麼艱難
腿抬不太起來
總覺得腳踝怪怪
膝蓋怪怪
心情浮躁
想回家
週三再跑3k吧
就這樣結束
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 90.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'18" | 00:12'18" |
| 2 | 08'03" | 00:20'21" |
| 3 | 07'57" | 00:28'18" |
| 3.0 | 06'01" | 00:28'23" |
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