愛跑客 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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9.5 km | 01:05:42 | 06:56/km

日期: 2018-04-12 09:36 - 總爬升: 351 m - 地點: 內灣-那羅 - 天氣: 陰偶飄雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11256 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'07" / 06'39" / 07'07" / 06'29" / 06'52" / 06'11" / 06'52" / 07'22" / 07'11" / 03'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'13" (+01'06")

1006 / 1006

164 / 84

2

06'44"

(14'00")

06'42" (+00'35")

1003 / 2010

170 / 87

3

07'18"

(21'18")

07'17" (+01'10")

1001 / 3012

164 / 83

4

06'26"

(27'44")

06'25" (+00'18")

1001 / 4013

174 / 89

5

07'04"

(34'48")

07'01" (+00'54")

1005 / 5018

169 / 83

展開計圈分析

新竹

愛跑客

方永金說推

·

內彎/那羅輕旅行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.14 km

ㄚ拖 3藍累積 : 1672.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🏅Wen Shiung, david 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿跑客兄晚安，跑旅運動愉快~

2018-04-12 21:44 ·

みが晚安，輕旅愉快

2018-04-12 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'39"	00:13'46"
3	07'07"	00:20'53"
4	06'29"	00:27'22"
5	06'52"	00:34'14"
6	06'11"	00:40'25"
7	06'52"	00:47'17"
8	07'22"	00:54'39"
9	07'11"	01:01'50"
10	03'52"	01:05'42"
9.5	--'--"	01:05'42"

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