Winson Chen 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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5.0 km | 00:27:35 | 05:30/km

日期: 2018-04-11 06:19 - 平均心率: 139 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'09")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'40")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'07")

05'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'33")

05'25"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'34")

04'28"

6 / 5006

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Spencer Lee 和其他 12 人說推

·

李崧豪晚安，運動愉快

2018-04-11 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'27"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
5.0	05'07"	00:27'35"

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