林政聰-RUN希望 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

半馬 | 02:14:56 | 06:23/km | 第8半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'33" (+00'21")

15 km

(01:29'45")

00:31'00" (+01'48")

01:02'31" (+03'46")

20 km

(02:01'16")

00:31'31" (+02'19")

Finish

(02:14:56)

日期: 2018-04-07 17:40 - 地點: 大佳 - 天氣: 冷嘰嘰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'31")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'21")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'18")

05'56" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'13")

05'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

冷嘰嘰的天氣
RUN希望路跑團

賽後評分: 小番茄超級無敵大顆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eating, 恩希拉和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'42"	00:11'30"
3	05'50"	00:17'20"
4	05'57"	00:23'17"
5	05'55"	00:29'12"
6	06'16"	00:35'28"
7	05'57"	00:41'25"
8	06'23"	00:47'48"
9	05'13"	00:53'01"
10	05'44"	00:58'45"
11	06'43"	01:05'28"
12	05'50"	01:11'18"
13	06'01"	01:17'19"
14	06'20"	01:23'39"
15	06'06"	01:29'45"
16	06'39"	01:36'24"
17	06'07"	01:42'31"
18	06'34"	01:49'05"
19	06'04"	01:55'09"
20	06'07"	02:01'16"
21	05'50"	02:07'06"
22	06'27"	02:13'33"
22.1	09'35"	02:14'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km