Hsu Jin 2018/04/11 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

11.0 km | 01:00:56 | 05:32/km

日期: 2018-04-11 16:23 - 平均心率: 158 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'29" / 05'29" / 05'21" / 05'18" / 05'39" / 05'33" / 05'43" / 05'32" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'36")

1000 / 1000

05'32"

(11'27")

05'32" (+00'14")

1000 / 2000

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

05'29"

(22'25")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(27'46")

05'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

四月十一日
#黃昏跑

今天是 #男友攝手
說是輕鬆跑，但廢物女友跑的上氣不接下氣😰
5天沒跑步了-
就當有氧跑吧！ 💦。
#有跑就是賺到 -
#
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾
#runningbiji

#跑了就懂
#跑到著迷
#nikeplus
#跟上好嗎
#把雙腳喚醒
#征服全天候
#跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

稱頭, Wei Jay 和其他 17 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'29"	00:22'25"
5	05'21"	00:27'46"
6	05'18"	00:33'04"
7	05'39"	00:38'43"
8	05'33"	00:44'16"
9	05'43"	00:49'59"
10	05'32"	00:55'31"
11	05'23"	01:00'54"
11.0	05'20"	01:00'57"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km