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    Kent Jiang 桃園
    ID 257225
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kent Jiang
    246.2 km | 15:52:19 | 15.5 km/h
    日期: 2018-04-09 05:11 - 總爬升: 3232 m - 地點: 一日雙北(北橫+北宜) - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 踏頻: 70 - 卡路里: 7533 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    18'25"  (18'25")
    		16.29 (-26.06)5000 / 5000
    2
    17'14"  (35'40")
    		17.48 (-24.88)5000 / 10000
    3
    33'17"  (01:08'58")
    		9.02 (-33.33)5000 / 15000
    4
    13'26"  (01:22'24")
    		22.36 (-19.99)5000 / 20000
    5
    26'52"  (01:49'16")
    		11.18 (-31.17)5000 / 25000
    展開計圈分析
    6
    19'31"  (02:08'48")
    		15.38 (-26.97)5000 / 30000
    7
    18'03"  (02:26'51")
    		16.67 (-25.69)5000 / 35000
    8
    19'29"  (02:46'20")
    		15.45 (-26.90)5000 / 40000
    9
    14'43"  (03:01'04")
    		20.45 (-21.90)5000 / 45000
    10
    29'03"  (03:30'08")
    		10.34 (-32.01)5000 / 50000
    11
    39'08"  (04:09'17")
    		7.68 (-34.68)5000 / 55000
    12
    26'10"  (04:35'27")
    		11.46 (-30.89)5000 / 60000
    13
    26'05"  (05:01'32")
    		11.50 (-30.85)5000 / 65000
    14
    26'41"  (05:28'14")
    		11.25 (-31.10)5000 / 70000
    15
    13'36"  (05:41'51")
    		22.09 (-20.27)5000 / 75000
    16
    12'33"  (05:54'25")
    		24.00 (-18.35)5000 / 80000
    17
    13'28"  (06:07'53")
    		22.36 (-19.99)5000 / 85000
    18
    13'27"  (06:21'20")
    		22.36 (-19.99)5000 / 90000
    19
    12'59"  (06:34'19")
    		23.23 (-19.13)5000 / 95000
    20
    24'13"  (06:58'33")
    		12.41 (-29.94)5000 / 100000
    21
    10'15"  (07:08'48")
    		29.27 (-13.08)5000 / 105000
    22
    10'28"  (07:19'16")
    		28.80 (-13.55)5000 / 110000
    23
    12'52"  (07:32'09")
    		23.38 (-18.98)5000 / 115000
    24
    50'50"  (08:22'59")
    		5.90 (-36.45)5000 / 120000
    25
    15'57"  (08:38'56")
    		18.85 (-23.50)5000 / 125000
    26
    16'35"  (08:55'32")
    		18.09 (-24.26)5000 / 130000
    27
    18'29"  (09:14'02")
    		16.29 (-26.06)5000 / 135000
    28
    27'14"  (09:41'16")
    		11.04 (-31.31)5000 / 140000
    29
    35'27"  (10:16'43")
    		8.47 (-33.88)5000 / 145000
    30
    08'46"  (10:25'30")
    		34.29 (-8.07)5000 / 150000
    31
    11'29"  (10:36'59")
    		26.28 (-16.08)5000 / 155000
    32
    13'13"  (10:50'13")
    		22.78 (-19.57)5000 / 160000
    33
    17'02"  (11:07'15")
    		17.65 (-24.71)5000 / 165000
    34
    21'03"  (11:28'19")
    		14.29 (-28.07)5000 / 170000
    35
    22'20"  (11:50'40")
    		13.43 (-28.92)5000 / 175000
    36
    19'02"  (12:09'42")
    		15.79 (-26.56)5000 / 180000
    37
    07'05"  (12:16'48")
    		42.355000 / 185000
    38
    23'30"  (12:40'18")
    		12.77 (-29.59)5000 / 190000
    39
    25'56"  (13:06'15")
    		11.58 (-30.78)5000 / 195000
    40
    15'52"  (13:22'07")
    		18.95 (-23.41)5000 / 200000
    41
    13'44"  (13:35'51")
    		21.95 (-20.40)5000 / 205000
    42
    20'17"  (13:56'09")
    		14.81 (-27.54)5000 / 210000
    43
    16'08"  (14:12'18")
    		18.65 (-23.70)5000 / 215000
    44
    13'47"  (14:26'05")
    		21.82 (-20.53)5000 / 220000
    45
    14'07"  (14:40'12")
    		21.30 (-21.05)5000 / 225000
    46
    18'24"  (14:58'36")
    		16.36 (-25.99)5000 / 230000
    47
    16'49"  (15:15'25")
    		17.91 (-24.44)5000 / 235000
    48
    16'05"  (15:31'31")
    		18.65 (-23.70)5000 / 240000
    49
    15'46"  (15:47'18")
    		19.05 (-23.31)5000 / 245000
    50
    05'01"  (15:52'19")
    		14.01 (-28.35)1170 / 246170
    桃園
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    上星期因為車錶的關係
    改了路線
    算是先探探路
    今天就直接再騎一次


    時間

    0511 出發
    0810 巴陵大橋
    1013 明池林森遊樂區
    1113 T字路回往員山
    1154 大同加油站
    1235 金車噶瑪蘭威士忌酒廠
    1409 北宜入口
    1611 坪林7-11
    1709 石碇
    1759 碧潭吊橋
    1917 華江橋
    2106 到家


    車錶
    騎到台7線58K時
    車錶又自動關機了
    重開後又自動關機了幾次
    後來在上北宜沒多久
    就直接當機
    完全沒辦法用
    造成坡度、迴轉速、溫度......
    都沒辦法當參考依據
    好在上星期有經驗
    這次除了車錶
    還用了935三鐵錶(超給力回到家還有14%電力)
    還有手機APP來記錄
    但是車錶要送修了


    沙石車

    早上騎北橫
    就遇到26輛沙石車
    也太多了吧
    上星期都沒遇到


    溫度

    騎到巴凌大橋前
    氣溫比上星期冷太多了吧
    真應該多帶一件上衣的
    但後來騎北宜時
    騎上坡就要把風衣拉鏈打開
    騎下坡就要把風衣拉鏈關起來
    不然會覺得冷


    重機

    這次下午騎北宜時
    遇到好多重機
    真的沒幾台是慢慢騎的......


    風景

    北橫還滿漂亮的
    北宜就快到出口前幾K
    因為看的龜山島比較票亮
    還有居然看到十幾隻彌猴
    在北宜路邊
    真的有點壯觀


    坡

    到巴陵大橋後
    一路上坡居多
    到明池後台7線66K
    要再騎台7線73K
    才一路連續下坡
    到T字路口處85K左轉
    一路上是上上下下的
    雖然有點熱30度左右
    因為有風算是不錯騎
    但是缺點是路邊的小碎石太多

    進北宜後騎了10K左右的上坡
    才到最高點
    又一路慢慢下滑到坪林
    再又慢慢上坡到石碇
    又再慢慢下滑到快到新店


    休息

    基本上偶爾停下來
    拍照
    吃東西
    買東西
    上洗手間
    找路時
    都算休息

    其他時間........都在騎車


    感想

    早上冷到腳沒力
    大小腿爬坡酸到爆
    屁股坐太久悶到狠難受
    手抓手把掌根很痛
    目前獨騎爬升最多的一次
    操到翻掉了
    真的累慘了
    要好好休息了=.=....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 671.13 km GIANT SCR2
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    118.82.1 %
    216.33.3 %
    313.73.4 %
    414.23.3 %
    520.3-2.4 %
    614.62.4 %
    716.93.0 %
    824.51.4 %
    918.61.6 %
    1015.35.3 %
    116.6-5.7 %
    126.26.2 %
    139.45.8 %
    1412.54.3 %
    1517.63.2 %
    1614.9-4.3 %
    1742.4-7.5 %
    1828.3-6.0 %
    1916.1-3.6 %
    2027.9-4.8 %
    2113.74.0 %
    2212.04.2 %
    2311.74.8 %
    249.36.3 %
    2510.25.1 %
    2621.1-1.9 %
    2718.43.4 %
    2813.43.9 %
    2912.13.7 %
    3015.13.9 %
    3132.4-7.6 %
    3220.9-5.8 %
    3311.94.0 %
    3418.82.0 %
    3511.85.6 %
    3619.5-3.1 %
    3729.3-4.1 %
    3814.63.5 %
    3912.13.7 %
    4011.44.1 %
    4121.4-0.4 %
    4215.32.2 %
    4321.2-1.7 %
    4429.5-6.3 %
    4519.1-3.4 %
    469.14.6 %
    479.45.5 %
    4811.45.1 %
    4914.25.0 %
    509.26.4 %
    518.27.2 %
    527.06.5 %
    538.55.6 %
    547.76.2 %
    557.16.8 %
    568.55.5 %
    579.44.2 %
    5825.2-4.0 %
    5924.5-4.4 %
    607.7-7.4 %
    6129.3-5.7 %
    6215.64.3 %
    6312.93.2 %
    6411.04.6 %
    656.05.7 %
    665.6-3.8 %
    6711.85.0 %
    6811.53.4 %
    6921.7-4.0 %
    7021.41.8 %
    7120.5-2.4 %
    7220.1-4.0 %
    7325.9-4.1 %
    7426.5-6.9 %
    7519.3-7.7 %
    7630.8-6.1 %
    7712.1-6.9 %
    7830.0-7.2 %
    7933.6-7.5 %
    8032.1-6.8 %
    8133.6-7.3 %
    8235.0-6.2 %
    8335.3-7.3 %
    8431.6-7.7 %
    859.4-5.5 %
    8624.5-3.9 %
    8730.8-2.0 %
    8825.5-2.7 %
    8918.81.9 %
    9017.14.3 %
    9117.4-2.6 %
    9240.9-7.6 %
    9325.0-4.7 %
    9419.53.1 %
    9523.1-4.3 %
    9624.5-3.1 %
    9726.9-3.2 %
    9827.3-1.9 %
    996.4-3.7 %
    1007.6-3.3 %
    10124.3-2.5 %
    10229.5-3.7 %
    10331.0-1.2 %
    10432.7-1.3 %
    10530.3-1.6 %
    10629.0-2.2 %
    10725.5-1.1 %
    10830.3-1.4 %
    10926.7-1.3 %
    11033.0-1.6 %
    11118.1-0.9 %
    11221.3-1.2 %
    11328.3-1.4 %
    11424.7-0.8 %
    11527.3-0.1 %
    11623.1-0.5 %
    11724.3-0.2 %
    1181.8-0.2 %
    11914.8-0.6 %
    1207.51.0 %
    12111.81.0 %
    12218.7-1.0 %
    12326.3-0.2 %
    12419.8-0.4 %
    12525.5-0.3 %
    12624.2-0.1 %
    12719.41.2 %
    12823.5-0.4 %
    12920.7-0.6 %
    13010.81.5 %
    13119.0-0.7 %
    13215.62.4 %
    13319.02.8 %
    13415.13.6 %
    13513.73.8 %
    1369.94.3 %
    13711.94.6 %
    13811.44.5 %
    13910.84.3 %
    14011.34.7 %
    1418.25.4 %
    14211.84.2 %
    14311.24.7 %
    14410.94.0 %
    1454.93.8 %
    14636.7-3.5 %
    14738.3-3.9 %
    14834.3-2.1 %
    14927.71.8 %
    15036.0-3.6 %
    15136.4-3.3 %
    15234.6-3.7 %
    15335.0-3.0 %
    15418.13.0 %
    15519.12.9 %
    15616.82.7 %
    15720.22.7 %
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