Kent Jiang 2018/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.4 km | 01:10:50 | 06:14/km

日期: 2018-04-13 17:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'37" / 05'57" / 05'59" / 06'07" / 06'26" / 07'04" / 06'09" / 06'17" / 06'16" / 06'13" / 06'37" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'34")

05'56" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'32")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'40")

06'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'06")

06'26" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

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Kent Jiang

·

休息了整整3天～還未完全恢復～跑個LDS就好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'57"	00:11'34"
3	05'59"	00:17'33"
4	06'07"	00:23'40"
5	06'26"	00:30'06"
6	07'04"	00:37'10"
7	06'09"	00:43'19"
8	06'17"	00:49'36"
9	06'16"	00:55'52"
10	06'13"	01:02'05"
11	06'37"	01:08'42"
11.4	05'53"	01:10'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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