謝閣紋 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.9 km | 00:12:03 | 06:16/km

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'28" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

06'47" (+00'49")

400 / 400

2

02'27"

(05'10")

06'08" (+00'10")

400 / 800

3

02'32"

(07'43")

06'22" (+00'24")

400 / 1200

4

02'23"

(10'06")

05'58"

400 / 1600

5

01'56"

(12'02")

06'03" (+00'05")

318 / 1918

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.25 km

Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Alan Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
1.9	06'03"	00:12'02"

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