15.0 km | 01:27:23 | 05:48/km日期: 2014-01-31 16:18 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%
Pace: 06'14" / 05'37" / 05'32" / 05'20" / 05'26" / 05'32" / 05'50" / 05'22" / 05'33" / 05'31" / 05'41" / 05'45" / 05'57" / 06'19" / 06'32" / 25'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'52") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 05'37" (+00'17") | 1014 / 2034 |
| 3 | | 05'30" (+00'10") | 1000 / 3034 |
| 4 | | 05'20" | 1016 / 4051 |
| 5 | | 05'26" (+00'06") | 994 / 5046 |
| 6 | | 05'31" (+00'11") | 1002 / 6048 |
| 7 | | 05'49" (+00'29") | 1005 / 7054 |
| 8 | | 05'24" (+00'04") | 1017 / 8071 |
| 9 | | 05'32" (+00'12") | 1010 / 9082 |
| 10 | | 05'31" (+00'11") | 1005 / 10088 |
| 11 | | 05'40" (+00'20") | 1006 / 11094 |
| 12 | | 05'44" (+00'24") | 1003 / 12098 |
| 13 | | 06'02" (+00'42") | 1003 / 13101 |
| 14 | | 06'21" (+01'01") | 1009 / 14111 |
| 15 | | 06'31" (+01'11") | 1010 / 15121 |
今天天氣大好，所以首次直接套上惡馬背心就開跑，又再度跑上第一次十公里跑進六十分的路線，沿路上遇見了好幾個跑者，可見愛跑的人過年也不鬆懈。
我好像從雪霸完之後就沒跑過以均速54x左右的速度跑十五公里，感覺速耐力變差了，到十一公里左右就覺得跑不快了，最後面兩公里直接放慢，反正今天是湊業績，改天再來繼續訓練半馬的速度跑。
首度月跑量進入兩百，下個月也該繼續保持甚至更多一些些，在健康無虞的情況之下增進月跑量。
跑步真的是促進腸胃蠕動的好運動，今天後面的一半里程都在跟黃金戰士奮鬥，怎麼最近都這樣啦！
1月累積里程 :
201.33 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1766.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'37" | 00:11'51" |
| 3 | 05'32" | 00:17'23" |
| 4 | 05'20" | 00:22'43" |
| 5 | 05'26" | 00:28'09" |
| 6 | 05'32" | 00:33'41" |
| 7 | 05'50" | 00:39'31" |
| 8 | 05'22" | 00:44'53" |
| 9 | 05'33" | 00:50'26" |
| 10 | 05'31" | 00:55'57" |
| 11 | 05'41" | 01:01'38" |
| 12 | 05'45" | 01:07'23" |
| 13 | 05'57" | 01:13'20" |
| 14 | 06'19" | 01:19'39" |
| 15 | 06'32" | 01:26'11" |
| 15.0 | 25'31" | 01:27'23" |
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