David古 2018/04/07 訓練日誌

David古新北市
ID 136515

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David古

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第3半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:23'48" (+00'08")

15 km

(01:11'41")

00:24'13" (+00'33")

00:49'51" (+02'23")

20 km

(01:37'19")

00:25'38" (+01'58")

Finish

(01:47:33)

日期: 2018-04-07 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

04'37"

(09'30")

04'37"

1000 / 2000

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

04'40"

(18'55")

04'40" (+00'03")

1000 / 4000

04'45"

(23'40")

04'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: 補給燈太亮了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張秀雲和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'38"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'40"	00:18'55"
5	04'45"	00:23'40"
6	04'43"	00:28'23"
7	04'44"	00:33'07"
8	04'54"	00:38'01"
9	04'43"	00:42'44"
10	04'44"	00:47'28"
11	04'56"	00:52'24"
12	04'43"	00:57'07"
13	04'52"	01:01'59"
14	04'49"	01:06'48"
15	04'53"	01:11'41"
16	05'05"	01:16'46"
17	05'10"	01:21'56"
18	05'03"	01:26'59"
19	05'06"	01:32'05"
20	05'14"	01:37'19"
21	06'03"	01:43'22"
21.8	05'05"	01:47'33"