15.2 km | 01:42:46 | 06:45/km日期: 2014-01-30 17:11 - 地點: 台南新市國小操場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%
Pace: 05'49" / 06'37" / 07'07" / 07'13" / 07'27" / 07'16" / 07'07" / 06'58" / 06'51" / 06'58" / 06'33" / 06'23" / 06'24" / 06'20" / 06'29" / 06'27" /
好的
跑操場真的是一件很無聊~很無聊的事
從傍晚跑到晚上
總共跑了67圈
超想趕緊跑完
雖然不是跑最快
卻是跑最久
最晚閃人的
晚上的時候差點踩到橫越跑道的青蛙
小遠沒有大燈啊 XDDD
然後跑完回家之後
遠媽馬上把剛剛消耗的熱量給我補回來了
應該還有得找
回台南&嘉義似乎很難瘦啊 一 一||||
1月份終於跑了160K :)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.12 km 
ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 :
858.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'37" | 00:12'26" |
| 3 | 07'07" | 00:19'33" |
| 4 | 07'13" | 00:26'46" |
| 5 | 07'27" | 00:34'13" |
| 6 | 07'16" | 00:41'29" |
| 7 | 07'07" | 00:48'36" |
| 8 | 06'58" | 00:55'34" |
| 9 | 06'51" | 01:02'25" |
| 10 | 06'58" | 01:09'23" |
| 11 | 06'33" | 01:15'56" |
| 12 | 06'23" | 01:22'19" |
| 13 | 06'24" | 01:28'43" |
| 14 | 06'20" | 01:35'03" |
| 15 | 06'29" | 01:41'32" |
| 15.2 | 06'26" | 01:42'46" |
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