李奕蓁 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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12.0 km | 01:35:10 | 07:55/km

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2018-04-21 06:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

07'14" (+00'08")

1609 / 1609

2

11'27"

(23'06")

07'06"

1609 / 3218

3

11'45"

(34'51")

07'18" (+00'12")

1609 / 4828

4

12'05"

(46'56")

07'30" (+00'24")

1609 / 6437

5

12'28"

(59'25")

07'45" (+00'39")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

物資超豐富的👍

賽前宣言: 保持累積跑量

賽後評分: 物資超好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.10 km

361 sensation 2 累積 : 540.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 鐘和其他 10 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2018-04-21 15:35 ·

1 個人推

蝙蝠俠晚安，恭喜順利完成比賽，辛苦了，好好休息～祝平安順心週末愉快喔 ^_^

2018-04-21 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'15"	00:14'23"
3	06'55"	00:21'18"
4	07'28"	00:28'46"
5	07'21"	00:36'07"
6	07'45"	00:43'52"
7	07'34"	00:51'26"
8	07'41"	00:59'07"
9	08'15"	01:07'22"
10	08'08"	01:15'30"
11	08'21"	01:23'51"
12	07'26"	01:31'17"
12.1	40'52"	01:35'08"

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成績 : 01:07:05

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