Demi 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Demi 基隆
ID 281180

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Demi

恭喜破PB

半馬 | 02:20:32 | 06:39/km | 第2半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:32'49" (+00'12")

15 km

(01:38'39")

00:33'13" (+00'36")

01:06'57" (+01'31")

20 km

(02:12'23")

00:33'44" (+01'07")

Finish

(02:20:32)

日期: 2018-04-15 05:31 - 總爬升: 432 m - 地點: 市政府➡️大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'24")

1000 / 1000

06'32"

(13'50")

06'32" (+00'39")

1000 / 2000

06'33"

(20'23")

06'33" (+00'40")

1000 / 3000

05'53"

(26'17")

05'53"

1000 / 4000

06'20"

(32'37")

06'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.45 km

mizuno rider 20 黑色累積 : 539.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Susan 和其他 13 人說推

留言

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林佳蓁恭喜漂亮順利完賽！

2018-04-15 11:29 ·

1 個人推

Mint Black 謝謝Demi!

2018-04-20 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'32"	00:13'49"
3	06'34"	00:20'23"
4	05'54"	00:26'17"
5	06'20"	00:32'37"
6	06'25"	00:39'02"
7	06'39"	00:45'41"
8	06'25"	00:52'06"
9	06'31"	00:58'37"
10	06'49"	01:05'26"
11	06'36"	01:12'02"
12	06'31"	01:18'33"
13	06'50"	01:25'23"
14	06'29"	01:31'52"
15	06'47"	01:38'39"
16	06'49"	01:45'28"
17	06'28"	01:51'56"
18	06'46"	01:58'42"
19	06'46"	02:05'28"
20	06'55"	02:12'23"
21	06'36"	02:18'59"
21.3	05'28"	02:20'32"