黃國彰 2018/04/22 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃國彰

半馬 | 02:44:40 | 07:48/km | 第18半馬

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:33'03" (+04'29")

15 km

(01:36'52")

00:35'15" (+06'41")

01:17'10" (+15'33")

20 km

(02:18'47")

00:41'55" (+13'21")

Finish

(02:44:40)

日期: 2018-04-22 06:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'36"

(10'52")

05'36" (+00'21")

1000 / 2000

05'42"

(16'34")

05'42" (+00'27")

1000 / 3000

05'56"

(22'31")

05'56" (+00'41")

1000 / 4000

06'02"

(28'33")

06'02" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

留言

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

留言

陪跑天氣悶熱，公里數超出將近23K

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 公里數超出2k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.91 km

adidas adizero boston. 6 藍累積 : 1650.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 劉政陞和其他 72 人說推

留言

觀看另 34 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-04-23 19:54 ·

1 個人推

台中阿森超半馬真强

2018-04-24 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'36"	00:10'52"
3	05'43"	00:16'35"
4	05'56"	00:22'31"
5	06'03"	00:28'34"
6	06'07"	00:34'41"
7	06'42"	00:41'23"
8	06'15"	00:47'38"
9	07'09"	00:54'47"
10	06'50"	01:01'37"
11	06'51"	01:08'28"
12	07'01"	01:15'29"
13	07'11"	01:22'40"
14	07'16"	01:29'56"
15	06'56"	01:36'52"
16	07'15"	01:44'07"
17	08'40"	01:52'47"
18	09'04"	02:01'51"
19	08'30"	02:10'21"
20	08'26"	02:18'47"
21	07'45"	02:26'32"
22	10'03"	02:36'35"
22.9	08'36"	02:44'40"