胖胖隆~(新竹瘋) 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

胖胖隆~(新竹瘋) 新竹
ID 6135

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胖胖隆~(新竹瘋)

18.2 km | 01:45:09 | 05:45/km

日期: 2014-02-01 05:02 - 總爬升: 217 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1559 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 05'36" / 05'17" / 05'36" / 06'27" / 05'50" / 05'26" / 06'01" / 06'08" / 05'33" / 06'18" / 05'36" / 05'49" / 06'01" / 05'49" / 05'30" / 05'27" / 05'39" / 05'49" / 05'24" /

新春的一跑~別人是在排乳酸~哈...........我是在排酒氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

伍玲, 蔡德甫和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	06'27"	00:22'56"
5	05'50"	00:28'46"
6	05'26"	00:34'12"
7	06'01"	00:40'13"
8	06'08"	00:46'21"
9	05'33"	00:51'54"
10	06'18"	00:58'12"
11	05'36"	01:03'48"
12	05'49"	01:09'37"
13	06'01"	01:15'38"
14	05'49"	01:21'27"
15	05'30"	01:26'57"
16	05'27"	01:32'24"
17	05'39"	01:38'03"
18	05'49"	01:43'52"
18.2	05'24"	01:45'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km