粘嘉榮 2018/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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4.1 km | 00:21:26 | 05:13/km

日期: 2018-04-23 17:39 - 地點: 管嶼國小 - 天氣: 悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'16" / 05'07" / 05'17" / 05'20" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'22")

05'06"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'39")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'59")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'26"

(21'26")

04'38"

96 / 4096

試虎走６
順便去乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 190.73 km

Asics Tartherzeal 6🐯 累積 : 1403.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王錫評, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'07"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'20"	00:21'00"
4.1	04'39"	00:21'27"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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