楊志明 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
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36.4 km | 05:32:54 | 09:09/km

日期: 2018-04-22 05:18 - 總爬升: 577 m - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1963 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'34" / 05'56" / 06'16" / 10'36" / 06'46" / 07'06" / 06'50" / 08'27" / 06'43" / 09'00" / 07'15" / 07'55" / 09'59" / 09'52" / 09'31" / 13'04" / 14'20" / 10'45" / 08'18" / 07'33" / 09'22" / 08'59" / 07'25" / 09'10" / 08'41" / 11'41" / 07'25" / 08'22" / 09'24" / 10'29" / 12'33" / 09'42" / 10'21" / 11'51" / 10'39" / 10'34" / 10'47" /

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基本訓練
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水上-》關仔嶺-〉水火同源-》溫泉街-〉水上一圈，36.36KM

4月累積里程 : 150.39 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 1130.2 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

江東穎, Amanda Liou 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	06'16"	00:18'46"
4	10'36"	00:29'22"
5	06'46"	00:36'08"
6	07'06"	00:43'14"
7	06'50"	00:50'04"
8	08'27"	00:58'31"
9	06'43"	01:05'14"
10	09'00"	01:14'14"
11	07'15"	01:21'29"
12	07'55"	01:29'24"
13	09'59"	01:39'23"
14	09'52"	01:49'15"
15	09'31"	01:58'46"
16	13'04"	02:11'50"
17	14'20"	02:26'10"
18	10'45"	02:36'55"
19	08'18"	02:45'13"
20	07'33"	02:52'46"
21	09'22"	03:02'08"
22	08'59"	03:11'07"
23	07'25"	03:18'32"
24	09'10"	03:27'42"
25	08'41"	03:36'23"
26	11'41"	03:48'04"
27	07'25"	03:55'29"
28	08'22"	04:03'51"
29	09'24"	04:13'15"
30	10'29"	04:23'44"
31	12'33"	04:36'17"
32	09'42"	04:45'59"
33	10'21"	04:56'20"
34	11'51"	05:08'11"
35	10'39"	05:18'50"
36	10'34"	05:29'24"
36.4	10'39"	05:33'17"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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