林家豐 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林家豐嘉義
ID 95241

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21.4 km | 01:52:23 | 05:15/km

日期: 2014-01-19 06:59 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 76%

Pace: 09'17" / 05'46" / 04'51" / 05'04" / 04'27" / 04'58" / 04'34" / 05'55" / 05'25" / 05'39" / 05'24" / 05'07" / 05'11" / 04'45" / 04'26" / 04'28" / 04'44" / 04'31" / 04'39" / 05'02" / 04'48" / 08'31" /

基本訓練

1月累積里程 : 88.20 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部), 李瑞琪和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	05'46"	00:15'03"
3	04'51"	00:19'54"
4	05'04"	00:24'58"
5	04'27"	00:29'25"
6	04'58"	00:34'23"
7	04'34"	00:38'57"
8	05'55"	00:44'52"
9	05'25"	00:50'17"
10	05'39"	00:55'56"
11	05'24"	01:01'20"
12	05'07"	01:06'27"
13	05'11"	01:11'38"
14	04'45"	01:16'23"
15	04'26"	01:20'49"
16	04'28"	01:25'17"
17	04'44"	01:30'01"
18	04'31"	01:34'32"
19	04'39"	01:39'11"
20	05'02"	01:44'13"
21	04'48"	01:49'01"
21.4	08'13"	01:52'23"

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