傅仕熙 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.2 km | 00:53:10 | 05:14/km

日期: 2014-01-30 16:04 - 總爬升: 111 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 04'48" / 05'21" / 05'50" / 05'49" / 06'04" / 05'12" / 04'47" / 04'39" / 04'43" / 05'11" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.85 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

飛飛, Lionel Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'21"	00:10'09"
3	05'50"	00:15'59"
4	05'49"	00:21'48"
5	06'04"	00:27'52"
6	05'12"	00:33'04"
7	04'47"	00:37'51"
8	04'39"	00:42'30"
9	04'43"	00:47'13"
10	05'11"	00:52'24"
10.2	04'49"	00:53'10"

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