阿堂 2012/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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7.2 km | 00:41:56 | 05:51/km

日期: 2012-10-25 04:25 - 地點: 市區7k - 天氣: 比較熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'20" / 06'03" / 05'43" / 06'05" / 06'05" / 05'56" / 32'00" /

肚子怪怪的，還好出發前有「卸貨」，所以沒有發生什麼「意外」！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.09 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 245.6 km

GPX 上傳 | 12 years ago

donchi, 蘇茗展進擊的小巨人和其他 51 人說推

·

王頌愷 (JJ) 恩...真的只能說恭喜 ^^||

2012-10-25 20:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'03"	00:13'23"
3	05'43"	00:19'06"
4	06'05"	00:25'11"
5	06'05"	00:31'16"
6	05'56"	00:37'12"
6.7	06'26"	00:42'00"

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