今日有氧公休,過年又好幾天沒重訓了...仰臥推胸現在竟然連 60Kg 都感覺有吃力了...跑完 100K 超馬之後要練回來才行了...哭哭... Q___Q [1] 胸肌 [2] 肩膀 [3] 背部 [4] 核心肌群 [5] 下半身 (股四頭肌 & 腿後肌 & 臀大肌 & 小腿) *****100K 超馬加油*****