李昱民 2018/04/29 訓練日誌

李昱民南投
ID 235023

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李昱民

29.0 km | 03:02:06 | 06:16/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:02:06
總名次	117 / 1158
分組名次	30 / 298
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:29'50" (+01'58")

15 km

(01:27'50")

00:30'08" (+02'16")

01:00'51" (+03'09")

20 km

(01:58'33")

00:30'43" (+02'51")

25 km

(02:29'16")

00:30'43" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(03:02:06)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 449 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

05'25"

(11'18")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

05'31"

(16'50")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

05'38"

(22'28")

05'38" (+00'16")

1000 / 4000

05'22"

(27'51")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

好累阿

賽前宣言: 突破各人21kpb

賽後評分: 補給點很多開賽不準時
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Steven Huang 和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李昱民

2018-04-29 10:00 ·

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'23"	00:27'52"
6	06'22"	00:34'14"
7	06'26"	00:40'40"
8	05'26"	00:46'06"
9	06'02"	00:52'08"
10	05'34"	00:57'42"
11	05'51"	01:03'33"
12	05'32"	01:09'05"
13	06'09"	01:15'14"
14	05'49"	01:21'03"
15	06'47"	01:27'50"
16	06'44"	01:34'34"
17	05'43"	01:40'17"
18	06'00"	01:46'17"
19	06'19"	01:52'36"
20	05'57"	01:58'33"
21	06'36"	02:05'09"
22	06'08"	02:11'17"
23	06'22"	02:17'39"
24	05'45"	02:23'24"
25	05'52"	02:29'16"
26	07'53"	02:37'09"
27	10'13"	02:47'22"
28	08'57"	02:56'19"
28.9	06'16"	03:02'05"