Jack Huang 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Huang 台中
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全馬 | 05:25:55 | 07:43/km | 第2馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	05:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:28'09" (+04'27")

15 km

(01:21'38")

00:29'47" (+06'05")

01:03'31" (+11'40")

20 km

(01:55'22")

00:33'44" (+10'02")

25 km

(02:34'33")

00:39'11" (+15'29")

01:20'52" (+29'01")

30 km

(03:16'14")

00:41'41" (+17'59")

35 km

(04:07'28")

00:51'14" (+27'32")

01:30'40" (+38'49")

40 km

(04:46'54")

00:39'26" (+15'44")

Finish

(05:25:55)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'22")

04'54"

1000 / 2000

3

04'54"

(16'17")

04'54"

1000 / 3000

4

05'14"

(21'31")

05'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'36")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三回全馬

賽後評分: 失速!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林志鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	04'55"	00:08'28"
3	04'55"	00:13'23"
4	05'14"	00:18'37"
5	05'05"	00:23'42"
6	05'17"	00:28'59"
7	05'48"	00:34'47"
8	05'26"	00:40'13"
9	06'04"	00:46'17"
10	05'34"	00:51'51"
11	05'46"	00:57'37"
12	05'37"	01:03'14"
13	05'45"	01:08'59"
14	06'51"	01:15'50"
15	05'48"	01:21'38"
16	06'15"	01:27'53"
17	06'36"	01:34'29"
18	06'43"	01:41'12"
19	07'09"	01:48'21"
20	07'01"	01:55'22"
21	07'19"	02:02'41"
22	08'10"	02:10'51"
23	07'08"	02:17'59"
24	07'38"	02:25'37"
25	08'56"	02:34'33"
26	07'02"	02:41'35"
27	08'11"	02:49'46"
28	07'43"	02:57'29"
29	08'12"	03:05'41"
30	10'33"	03:16'14"
31	08'32"	03:24'46"
32	11'09"	03:35'55"
33	09'10"	03:45'05"
34	10'23"	03:55'28"
35	12'00"	04:07'28"
36	08'29"	04:15'57"
37	07'06"	04:23'03"
38	07'15"	04:30'18"
39	08'03"	04:38'21"
40	08'33"	04:46'54"
41	08'43"	04:55'37"
42	09'49"	05:05'26"
42.8	23'05"	05:23'01"

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朋友動態

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