10.1 km | 01:18:33 | 07:45/km日期: 2014-02-05 23:47 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 06'49" / 08'01" / 08'19" / 08'05" / 08'01" / 07'54" / 07'51" / 07'41" / 07'35" / 07'31" / 05'56" /
晚上的公園確實有些危險
從熱身到跑步半小時內
就已經遇到3個使著上乘輕功『凌波微步』
手裡還拿著酒瓶鬼吼鬼叫的男人
真怕他們從後面追上來
...........
因為小遠今天雙腳不聽使喚
跑不快啊 XDDD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.47 km ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 :
858.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 08'01" | 00:14'50" |
3 | 08'19" | 00:23'09" |
4 | 08'05" | 00:31'14" |
5 | 08'01" | 00:39'15" |
6 | 07'54" | 00:47'09" |
7 | 07'51" | 00:55'00" |
8 | 07'41" | 01:02'41" |
9 | 07'35" | 01:10'16" |
10 | 07'31" | 01:17'47" |
10.1 | 05'55" | 01:18'33" |