王頌愷 (JJ) 2014/02/06 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
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王頌愷 (JJ)

13.1 km | 01:17:32 | 05:54/km

日期: 2014-02-06 07:25 - 地點: 華江橋自行車引道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'14" / 05'56" / 05'57" / 06'03" / 05'59" / 06'03" / 05'53" / 06'01" / 05'52" / 05'51" / 05'50" / 05'43" / 05'27" / 05'11" /

台北市

王頌愷 (JJ)

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上班前再來跑 CP 值不算低的自行車引道,來回跑個 30 多趟實際總爬升至少也超過 250m ~ 300m 了 (雖然 GPS 偵測不出來),喘喘跑完後趕緊騎機車上班去,下次如果有看到一個疑似白痴阿呆強迫症患者在自行車引道那邊上下反覆來回的跑請記得過來打聲招呼咧~~XD (囧rz)

[1] 2.5K 熱身
[2] 10K 華江橋自行車引道反覆跑
[3] 0.5K 緩和收操

*****100K 超馬加油*****

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 418.47 km

Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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Run365 好像還有一位女生也是一樣的症頭，應該是同夥，太可怕了這地方, 還是少去~~~

2014-02-06 20:23 ·

1 個人推

王頌愷 (JJ) 強迫症上身甚麼都做得出來...蝦米...下次要跑 100 趟...!? 囧rz

PS : 還有一個聽說是叫做 Pauline 的天后...XD

2014-02-07 10:51 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'56"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	06'03"	00:24'10"
5	05'59"	00:30'09"
6	06'03"	00:36'12"
7	05'53"	00:42'05"
8	06'01"	00:48'06"
9	05'52"	00:53'58"
10	05'51"	00:59'49"
11	05'50"	01:05'39"
12	05'43"	01:11'22"
13	05'27"	01:16'49"
13.1	05'10"	01:17'32"