古智仲 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:26:08 | 07:43/km | 第147馬

2018 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:26:08
總名次	641 / 1141
分組名次	592 / 1026
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+02'50")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:30'09"

15 km

(01:34'25")

00:31'17" (+01'08")

01:04'42" (+01'34")

20 km

(02:07'50")

00:33'25" (+03'16")

25 km

(02:41'51")

00:34'01" (+03'52")

01:12'29" (+09'21")

30 km

(03:20'19")

00:38'28" (+08'19")

35 km

(04:04'39")

00:44'20" (+14'11")

01:33'29" (+30'21")

40 km

(04:53'48")

00:49'09" (+19'00")

Finish

(05:26:08)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'44" (+02'07")

1005 / 1005

2

06'19"

(14'06")

06'19" (+00'42")

998 / 2003

3

07'18"

(21'24")

07'18" (+01'41")

997 / 3001

4

06'03"

(27'27")

05'57" (+00'20")

1014 / 4015

5

05'38"

(33'05")

05'37"

1002 / 5018

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.17 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'19"	00:14'06"
3	07'18"	00:21'24"
4	05'58"	00:27'22"
5	05'37"	00:32'59"
6	05'41"	00:38'40"
7	05'58"	00:44'38"
8	06'05"	00:50'43"
9	06'15"	00:56'58"
10	06'10"	01:03'08"
11	05'54"	01:09'02"
12	06'22"	01:15'24"
13	05'48"	01:21'12"
14	05'58"	01:27'10"
15	07'15"	01:34'25"
16	06'18"	01:40'43"
17	07'11"	01:47'54"
18	06'37"	01:54'31"
19	06'37"	02:01'08"
20	06'42"	02:07'50"
21	06'35"	02:14'25"
22	06'21"	02:20'46"
23	07'41"	02:28'27"
24	06'55"	02:35'22"
25	06'29"	02:41'51"
26	06'54"	02:48'45"
27	08'43"	02:57'28"
28	07'28"	03:04'56"
29	08'00"	03:12'56"
30	07'23"	03:20'19"
31	12'56"	03:33'15"
32	04'14"	03:37'29"
33	08'09"	03:45'38"
34	08'39"	03:54'17"
35	10'22"	04:04'39"
36	12'09"	04:16'48"
37	08'03"	04:24'51"
38	07'00"	04:31'51"
39	09'15"	04:41'06"
40	12'42"	04:53'48"
41	12'40"	05:06'28"
42	12'14"	05:18'42"
42.5	15'06"	05:26'09"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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