zluck 2011/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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8.1 km | 00:58:17 | 07:09/km

日期: 2011-11-04 00:39 - 地點: 南港河堤 - 卡路里: 459 Cal

Pace: 06'16" / 06'24" / 06'48" / 07'14" / 07'34" / 07'26" / 07'25" / 07'45" / 09'50" /

話說騎自行車跟慢跑用到的肌肉真的不太一樣
所以其實騎完20KM接著跑8KM是很OK的
但還是有例外的部份...
就是那該死的小腿彷彿被檸檬打到酸到不行啊
小腿啊小腿...你還有待加強
第一次自行車接慢跑就上手

11月累積里程 : 164.78 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'24"	00:12'40"
3	06'48"	00:19'28"
4	07'14"	00:26'42"
5	07'34"	00:34'16"
6	07'26"	00:41'42"
7	07'25"	00:49'07"
8	07'45"	00:56'52"
8.1	09'46"	00:58'17"

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