許小軒 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

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全馬 | 07:53:55 | 11:13/km | 第5馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	07:53:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'06")

00:51'06" (+04'23")

01:44'00" (+02'35")

10 km

(01:44'00")

00:52'54" (+06'11")

15 km

(02:30'43")

00:46'43"

01:49'14" (+07'49")

20 km

(03:33'14")

01:02'31" (+15'48")

25 km

(04:23'14")

00:50'00" (+03'17")

01:41'25"

30 km

(05:14'39")

00:51'25" (+04'42")

35 km

(06:21'19")

01:06'40" (+19'57")

02:12'21" (+30'56")

40 km

(07:27'00")

01:05'41" (+18'58")

Finish

(07:53:55)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1558 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2092 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+03'54")

1000 / 1000

2

11'12"

(21'21")

11'12" (+04'58")

1000 / 2000

3

10'59"

(32'20")

10'59" (+04'45")

1000 / 3000

4

10'05"

(42'25")

10'05" (+03'51")

1000 / 4000

5

08'39"

(51'04")

08'39" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼了

賽後評分: 累累的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.82 km

美津濃皇速（橘）累積 : 264.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Miffy, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	11'12"	00:21'22"
3	11'00"	00:32'22"
4	10'05"	00:42'27"
5	08'39"	00:51'06"
6	11'27"	01:02'33"
7	10'59"	01:13'32"
8	11'58"	01:25'30"
9	10'33"	01:36'03"
10	07'57"	01:44'00"
11	07'57"	01:51'57"
12	11'47"	02:03'44"
13	07'48"	02:11'32"
14	09'48"	02:21'20"
15	09'23"	02:30'43"
16	11'23"	02:42'06"
17	13'54"	02:56'00"
18	09'46"	03:05'46"
19	11'53"	03:17'39"
20	15'35"	03:33'14"
21	11'55"	03:45'09"
22	11'01"	03:56'10"
23	08'39"	04:04'49"
24	09'42"	04:14'31"
25	08'43"	04:23'14"
26	08'36"	04:31'50"
27	14'50"	04:46'40"
28	10'35"	04:57'15"
29	09'16"	05:06'31"
30	08'08"	05:14'39"
31	13'19"	05:27'58"
32	12'22"	05:40'20"
33	16'11"	05:56'31"
34	12'12"	06:08'43"
35	12'36"	06:21'19"
36	17'17"	06:38'36"
37	11'58"	06:50'34"
38	09'57"	07:00'31"
39	13'14"	07:13'45"
40	13'15"	07:27'00"
41	09'43"	07:36'43"
42	06'14"	07:42'57"
43.0	11'16"	07:53'58"

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成績 : 01:07:05

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