李冠璋 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
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7.5 km | 00:48:38 | 06:29/km

日期: 2014-02-05 20:33 - 地點: 高鐵道路 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 102 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 04'11" / 06'29" / 06'35" / 06'49" / 06'46" / 06'45" / 07'23" / 07'21" /

這幾天大魚大肉,果然跑起來特別吃力,要好好反省,趕快把體力與耐力跑回來><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.54 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, 台南德哥和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	06'29"	00:10'40"
3	06'35"	00:17'15"
4	06'49"	00:24'04"
5	06'46"	00:30'50"
6	06'45"	00:37'35"
7	07'23"	00:44'58"
7.5	07'21"	00:48'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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