秀芬 2018/05/05 訓練日誌

秀芬彰化
ID 331001

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秀芬

3.0 km | 00:18:05 | 06:00/km

日期: 2018-05-05 20:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'02" / 05'59" / 06'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'02")

1000 / 1000

05'59"

(12'00")

05'59"

1000 / 2000

06'00"

(18'00")

06'00" (+00'01")

1000 / 3000

00'04"

(18'05")

07'43" (+01'44")

9 / 3009

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休息了10多天終於開張了，試試水溫~
跟著家人同事坐了麗星遊輪，來個日本三日遊，
原本想在遊輪上跑一些，留下美好的回憶，
結果~天候不佳~不能上岸~
遊輪搖搖晃晃的，都暈船了，怎麼跑阿~
整整兩天的時間~都在海上漂泊~倒也是難得的經驗啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾怡誠, 陳在勉和其他 67 人說推

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觀看另 15 則留言

秀芬 Middle Wu..對阿，整個人站在船上，左右晃來晃去，不暈也難！

2018-05-12 15:54 ·

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秀芬帶團的說，他坐了4~5次，沒暈過，這次破功了，

2018-05-12 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	06'00"	00:18'01"
3.0	06'42"	00:18'05"

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