huang Joe 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

32 位追隨者

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半馬 | 02:32:37 | 07:14/km | 第11半馬

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:32:37
總名次	181 / 557
分組名次	48 / 108
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+05'06")

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'52" (+07'07")

15 km

(01:55'18")

00:43'35" (+13'50")

01:13'20" (+01'37")

20 km

(02:25'03")

00:29'45"

Finish

(02:32:37)

日期: 2018-04-29 06:29 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

賽前宣言: 第二次跑, 訓練

賽後評分: 優質的地方小賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.48 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 713.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

曾敏華, Jet 和其他 10 人說推

·

菜恭喜完賽

2018-04-29 14:34 ·

陳瀛裕恭喜完賽

2018-04-29 17:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	07'43"	00:19'14"
4	07'21"	00:26'35"
5	08'16"	00:34'51"
6	08'32"	00:43'23"
7	06'05"	00:49'28"
8	06'42"	00:56'10"
9	10'00"	01:06'10"
10	05'33"	01:11'43"
11	04'49"	01:16'32"
12	04'02"	01:20'34"
13	13'03"	01:33'37"
14	11'52"	01:45'29"
15	09'49"	01:55'18"
16	07'55"	02:03'13"
17	05'20"	02:08'33"
18	05'28"	02:14'01"
19	05'19"	02:19'20"
20	05'43"	02:25'03"
21	06'05"	02:31'08"
21.4	04'58"	02:33'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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