20.0 km | 02:34:34 | 07:43/km日期: 2014-02-02 14:53 - 地點: 石牌->景美夜市 - 天氣: 陰 (悶熱) - 平均心率: 182 - 卡路里: 3973 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%
Pace: 07'13" / 06'55" / 06'57" / 06'47" / 06'41" / 06'43" / 06'56" / 07'00" / 07'13" / 07'13" / 08'37" / 07'08" / 09'03" / 08'34" / 06'52" / 10'57" / 08'12" / 07'35" / 09'11" / 07'18" / 59'20" /
今天狀況很不好.
不到8K就想停了, 10K就稍微走一下...
再來就開始走的距離越來越多.
右大腿後側開始痛到無法再跑...這問題還是解決不了.
可能需要休息一陣子才能再跑20K以上的距離了...=(
跑完剛好跟朋友約景美吃石二鍋~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
68.10 km 
Asics Nimbus 15 Lite Show 累積 :
929.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'55" | 00:14'08" |
| 3 | 06'57" | 00:21'05" |
| 4 | 06'47" | 00:27'52" |
| 5 | 06'41" | 00:34'33" |
| 6 | 06'43" | 00:41'16" |
| 7 | 06'56" | 00:48'12" |
| 8 | 07'00" | 00:55'12" |
| 9 | 07'13" | 01:02'25" |
| 10 | 07'13" | 01:09'38" |
| 11 | 08'37" | 01:18'15" |
| 12 | 07'08" | 01:25'23" |
| 13 | 09'03" | 01:34'26" |
| 14 | 08'34" | 01:43'00" |
| 15 | 06'52" | 01:49'52" |
| 16 | 10'57" | 02:00'49" |
| 17 | 08'12" | 02:09'01" |
| 18 | 07'35" | 02:16'36" |
| 19 | 09'11" | 02:25'47" |
| 20 | 07'18" | 02:33'05" |
| 20.0 | 59'20" | 02:34'34" |
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