EricTsai168 2012/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
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7.2 km | 00:42:05 | 05:51/km

日期: 2012-10-25 19:41 - 總爬升: 150 m - 地點: 政大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'17" / 06'11" / 05'07" / 05'19" / 06'09" / 05'57" / 05'32" / 08'51" /

周日貓空馬拉松報到順便作山路練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.40 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

WLY, tomney_chang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	05'07"	00:17'35"
4	05'19"	00:22'54"
5	06'09"	00:29'03"
6	05'57"	00:35'00"
7	05'32"	00:40'32"
7.2	08'49"	00:42'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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