休息十分鐘後重新起跑，一開始就用非常緩和的速度開始，此時已經慢慢可以感受氣溫有降低，不過整體還是有點濕熱的狀態，跑一圈就決定要多喝一次水，所以第二公里又更慢許多。第三公里開始拉速度，想要拉到五分整，不過發現強人所難，前面十公里跑下來沒有恢復的狀況下，速度至多就是五分十秒左右，所以後來也不強求，把速度一路控制在不是很難看的狀況下完成。

其實後面已經開始有點缺水的感覺，跑著跑著耳朵就有塞住的感覺，據說這是腦壓高的狀況，然後引起的原因是脫水，屏東的天氣真的很怡人，說好的寒流呢？邊跑邊咒罵，不過改變不了什麼，至少可以確定自己即使身體缺水，速度還是可以控制在五分二十秒左右，算是今天唯一的收穫。

回家洗完澡量體重，扣掉補充的一公升水分，發現體重整整少了三公斤，這已經到達脫水的狀況了，不過我後來發現真正麻煩的是我有點低血鈉的症狀，頭暈又有點反胃，不過已經慢慢緩解了，不幸中的大幸。身體的保養真的很重要，以後天氣這樣還是認命一點躲到涼快的地方（例如單車國道）去跑，或者乾脆晚點開始跑，以免把自己的身體健康當成玩笑。

明天休息一天，預計要跑復健科去保養一下我的小腿，下個禮拜就是比賽週了，週二至週四這三天會跑，週五週六直接休息，有跑的那三天也只是調整。今天也確定比賽會穿 puma 的鞋去跑了，測試了兩次腳都沒異狀，應該是適應了才對。

Nike+ 每公里分速：6'25"/6'43"/5'45"/5'27"/5'17"/5'14"/5'14"/5'19"/5'21"/5'19"。