張Yu昌 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 00:55:06 | 05:30/km

金牛線上馬拉松

官方成績
日期	2018-05-12
成績	00:55:06
總名次	304 / 1803
分組名次	110 / 719
平均速度	05:30/km

官方證書

張Yu昌

日期: 2018-05-12 00:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'12")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'44")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'24")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自由、環保
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.45 km

母子鱷魚Y拖2s(NG)黃43/44 累積 : 385.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shen-Yang Yu, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'24"	00:10'41"
3	05'33"	00:16'14"
4	05'32"	00:21'46"
5	05'40"	00:27'26"
6	05'32"	00:32'58"
7	05'35"	00:38'33"
8	05'44"	00:44'17"
9	05'33"	00:49'50"
10	05'22"	00:55'12"
10.0	04'31"	00:55'21"

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