Kent Jiang 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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15.8 km | 01:38:08 | 06:13/km

日期: 2018-05-11 16:34 - 地點: 大溪橋-中庄調整池折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'17" / 05'25" / 05'32" / 05'38" / 05'31" / 07'22" / 05'55" / 05'51" / 06'14" / 05'57" / 08'24" / 07'00" / 06'23" / 06'07" / 06'55" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'13")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'51")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'23")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

·

有點熱～又去洗手間沖涼降溫了～舒服好跑多了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.73 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'25"	00:10'42"
3	05'32"	00:16'14"
4	05'38"	00:21'52"
5	05'31"	00:27'23"
6	07'22"	00:34'45"
7	05'55"	00:40'40"
8	05'51"	00:46'31"
9	06'14"	00:52'45"
10	05'57"	00:58'42"
11	08'24"	01:07'06"
12	07'00"	01:14'06"
13	06'23"	01:20'29"
14	06'07"	01:26'36"
15	06'55"	01:33'31"
15.8	06'09"	01:38'08"

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