比賽週的最後調整，參酌馬拉松完全指南一書，這禮拜都以半小時慢跑為主，這個禮拜再練都來不及了，過度操練身體的恢復會是疑問，所以這禮拜的強度放低、時間也縮短，期許能夠把所有的疲勞都給代謝掉。

因為今天氣溫偏低，穿了外套跑又因為跑速慢流汗量少，所以一直到結束都沒脫掉。跑了十圈第八跑道，抓到的距離跟實際差距不大，速度也抓的剛好，均速大約時速九公里，感覺身體熱了也就結束了，也實在很久沒跑過這麼短的距離了，有點輕鬆寫意的感覺。

明後天原則上也是這樣慢慢跑半小時，如果腳部沒有異狀會短距離衝刺一下，本來比賽前兩天都要休息，可能最後一天會小跑十五分鐘也說不定。

Nike+ 每公里分速：6'27"/6'47"/6'43"/6'34"。