Channel 2014/02/09 訓練日誌

Channel 台南
ID 1783

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恭喜完成了第 70 馬

43.5 km | 05:19:59 | 07:21/km | 第70馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	05:19:59
總名次	644 / -
分組名次	160 / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+03'34")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:31'50"

15 km

(01:39'47")

00:32'33" (+00'43")

01:11'27" (+04'13")

20 km

(02:18'41")

00:38'54" (+07'04")

25 km

(02:57'40")

00:38'59" (+07'09")

01:13'18" (+06'04")

30 km

(03:31'59")

00:34'19" (+02'29")

35 km

(04:08'22")

00:36'23" (+04'33")

01:12'54" (+05'40")

40 km

(04:44'53")

00:36'31" (+04'41")

Finish

(05:19:59)

日期: 2014-02-09 07:02 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2466 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'55"

(15'55")

07'54" (+02'01")

2013 / 2013

12'35"

(28'30")

06'15" (+00'22")

2009 / 4023

13'02"

(41'32")

06'28" (+00'35")

2014 / 6038

14'00"

(55'32")

06'56" (+01'03")

2015 / 8053

12'13"

(01:07'45")

06'01" (+00'08")

2026 / 10080

展開計圈分析

第70馬

賽前宣言: 開心觀光玩樂輕鬆跑，GO！ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.34 km

DIADORA DA1AMR7718 累積 : 1147.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, ZeroEason 和其他 12 人說推

留言

Lionel Chen 恭喜70馬了，百馬指日可待了

2014-02-14 09:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	06'19"	00:15'51"
3	06'15"	00:22'06"
4	06'15"	00:28'21"
5	07'03"	00:35'24"
6	05'53"	00:41'17"
7	07'00"	00:48'17"
8	06'57"	00:55'14"
9	05'55"	01:01'09"
10	06'05"	01:07'14"
11	06'38"	01:13'52"
12	05'57"	01:19'49"
13	06'19"	01:26'08"
14	07'20"	01:33'28"
15	06'19"	01:39'47"
16	06'40"	01:46'27"
17	07'35"	01:54'02"
18	07'05"	02:01'07"
19	07'56"	02:09'03"
20	09'38"	02:18'41"
21	06'02"	02:24'43"
22	06'35"	02:31'18"
23	09'04"	02:40'22"
24	07'49"	02:48'11"
25	09'29"	02:57'40"
26	06'28"	03:04'08"
27	06'09"	03:10'17"
28	07'25"	03:17'42"
29	06'59"	03:24'41"
30	07'18"	03:31'59"
31	07'53"	03:39'52"
32	07'12"	03:47'04"
33	09'16"	03:56'20"
34	06'20"	04:02'40"
35	05'42"	04:08'22"
36	06'43"	04:15'05"
37	07'55"	04:23'00"
38	09'57"	04:32'57"
39	05'49"	04:38'46"
40	06'07"	04:44'53"
41	12'59"	04:57'52"
42	05'57"	05:03'49"
43	06'24"	05:10'13"
44	06'26"	05:16'39"
44.2	04'45"	05:17'44"