Kent Jiang 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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21.3 km | 02:18:58 | 06:31/km

日期: 2018-05-15 16:27 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'14" / 05'29" / 05'46" / 05'51" / 06'02" / 07'05" / 10'12" / 06'03" / 06'40" / 06'34" / 07'05" / 06'27" / 06'10" / 06'17" / 06'44" / 06'43" / 06'54" / 06'35" / 06'35" / 06'22" / 06'23" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'43")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'29")

05'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'20")

05'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'22")

06'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.73 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭, 黃宣宣和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'29"	00:10'43"
3	05'46"	00:16'29"
4	05'51"	00:22'20"
5	06'02"	00:28'22"
6	07'05"	00:35'27"
7	10'12"	00:45'39"
8	06'03"	00:51'42"
9	06'40"	00:58'22"
10	06'34"	01:04'56"
11	07'05"	01:12'01"
12	06'27"	01:18'28"
13	06'10"	01:24'38"
14	06'17"	01:30'55"
15	06'44"	01:37'39"
16	06'43"	01:44'22"
17	06'54"	01:51'16"
18	06'35"	01:57'51"
19	06'35"	02:04'26"
20	06'22"	02:10'48"
21	06'23"	02:17'11"
21.3	05'48"	02:18'57"

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