MO爸 2017/12/17 訓練日誌

MO爸台北市
ID 10485

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MO爸

恭喜破PB

全馬 | 04:10:28 | 05:56/km | 第5馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:10:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'44")

00:56'23" (+00'58")

10 km

(00:56'23")

00:27'32" (+00'25")

15 km

(01:24'41")

00:28'18" (+01'11")

00:55'25"

20 km

(01:51'48")

00:27'07"

25 km

(02:18'58")

00:27'10" (+00'03")

00:55'38" (+00'13")

30 km

(02:47'26")

00:28'28" (+01'21")

35 km

(03:18'33")

00:31'07" (+04'00")

01:05'05" (+09'40")

40 km

(03:52'31")

00:33'58" (+06'51")

Finish

(04:10:28)

日期: 2017-12-17 06:31 - 地點: 台北 - 天氣: 冷+陰雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'56")

1000 / 1000

05'38"

(11'43")

05'38" (+00'29")

1000 / 2000

05'36"

(17'19")

05'36" (+00'27")

1000 / 3000

05'31"

(22'50")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

05'38"

(28'28")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

又因感冒加上自己偷懶所以 32K 又爆了。

賽後評分: 有人差點撞到腳踏車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7611.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Hsieh, 別偷懶和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

別偷懶 MO爸就偶像呀！

2017-12-18 23:46 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-12-19 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	05'39"	00:17'33"
4	05'38"	00:23'11"
5	05'40"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
7	05'30"	00:39'57"
8	05'37"	00:45'34"
9	05'26"	00:51'00"
10	05'23"	00:56'23"
11	05'46"	01:02'09"
12	05'21"	01:07'30"
13	05'39"	01:13'09"
14	05'32"	01:18'41"
15	06'00"	01:24'41"
16	05'33"	01:30'14"
17	05'19"	01:35'33"
18	05'38"	01:41'11"
19	05'23"	01:46'34"
20	05'14"	01:51'48"
21	05'39"	01:57'27"
22	05'15"	02:02'42"
23	05'29"	02:08'11"
24	05'25"	02:13'36"
25	05'22"	02:18'58"
26	06'08"	02:25'06"
27	05'25"	02:30'31"
28	05'46"	02:36'17"
29	05'23"	02:41'40"
30	05'46"	02:47'26"
31	06'39"	02:54'05"
32	05'38"	02:59'43"
33	06'11"	03:05'54"
34	06'02"	03:11'56"
35	06'37"	03:18'33"
36	06'55"	03:25'28"
37	07'14"	03:32'42"
38	07'34"	03:40'16"
39	05'22"	03:45'38"
40	06'53"	03:52'31"
41	11'33"	04:04'04"
42	02'56"	04:07'00"
42.7	05'13"	04:10'38"