蔡泳昇 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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2.3 km | 00:09:23 | 04:08/km

日期: 2018-05-20 17:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'10" / 04'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'16")

04'07"

1000 / 2000

3

01'06"

(09'23")

04'09" (+00'02")

268 / 2268

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
2.3	04'09"	00:09'24"

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