showshan 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

showshan 桃園
ID 228582

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5.0 km | 00:33:49 | 06:42/km

日期: 2018-05-21 18:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'14" / 06'50" / 06'57" / 06'37" / 06'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'56")

06'49" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'42")

06'45" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'19")

06'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'34")

06'15"

1000 / 5000

6

00'14"

(33'49")

06'12"

39 / 5039

桃園

showshan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, 詹勳憲和其他 3 人說推

·

莊玉麟夜跑愉快，晚安^^.

2018-05-22 00:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'50"	00:14'04"
3	06'57"	00:21'01"
4	06'37"	00:27'38"
5	06'37"	00:34'15"
5.0	05'50"	00:34'29"

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