施大大 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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3.1 km | 00:12:39 | 04:07/km

日期: 2018-05-24 09:32 - 地點: 中山大學 - 平均心率: 146 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 2327 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'12" / 04'06" / 04'05" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'11" (+00'07")

1000 / 1000

183 / 129

2

04'08"

(08'20")

04'06" (+00'02")

1005 / 2006

183 / 132

3

04'05"

(12'25")

04'04"

1002 / 3008

185 / 132

4

00'14"

(12'39")

03'21"

69 / 3077

167 / 178

3000測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 377.39 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2511.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 7 則留言

吳布丁下午好^_^小週末愉快

我粥拍好照，是要傳真給你，還是賴你呢..呵

2018-05-25 16:12 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）就是快

2018-05-29 09:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'05"	00:12'23"
3.1	03'50"	00:12'39"

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