林家治 2018/05/26 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第10半馬

2018 閃愛螢光YA RUN夢想橋頭、希望出頭(高雄場)

官方成績
日期	2018-05-26
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:27'13" (+04'15")

15 km

(01:19'45")

00:29'34" (+06'36")

00:57'12" (+07'01")

20 km

(01:47'23")

00:27'38" (+04'40")

Finish

(01:51:57)

日期: 2018-05-26 17:30 - 總爬升: 253 m - 天氣: 熱昏了 - 平均心率: 173 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'24"

(08'42")

04'24" (+00'06")

1000 / 2000

04'36"

(13'19")

04'36" (+00'18")

1000 / 3000

04'47"

(18'07")

04'47" (+00'29")

1000 / 4000

04'50"

(22'57")

04'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天一開跑就想放棄了，狀況不是很好。6k左右女總一刷卡，12k女總二、三一起刷過，心想維持女總四就好了XD。
今天雖然往南跑，但心裏ㄧ路想靠北。連前半場靠腰都很難撐下去啊！
最後順利保四算一點安慰吧，哈哈😄

賽前宣言: 用E配速跑就可以

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.40 km

Asics TJR289-4301鐵雄累積 : 1750.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 台中阿森和其他 48 人說推

留言

觀看另 24 則留言

小米恭喜高速完賽 ~~

2018-05-28 23:00 ·

1 個人推

陳秋月家治早安！
恭喜順利高速完賽，這日誌有意思又有點雙關的幽默感，哈哈

2018-05-29 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'24"	00:08'43"
3	04'37"	00:13'20"
4	04'47"	00:18'07"
5	04'51"	00:22'58"
6	05'03"	00:28'01"
7	05'03"	00:33'04"
8	05'12"	00:38'16"
9	06'20"	00:44'36"
10	05'35"	00:50'11"
11	05'37"	00:55'48"
12	06'44"	01:02'32"
13	05'29"	01:08'01"
14	05'25"	01:13'26"
15	06'19"	01:19'45"
16	05'22"	01:25'07"
17	05'25"	01:30'32"
18	06'35"	01:37'07"
19	05'02"	01:42'09"
20	05'14"	01:47'23"
20.9	05'21"	01:51'58"